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霜降養生飲食:補冬不如補霜降,潤燥健脾養胃主

發表日期:2019-12-01 | 來源 :中華健康網 | 點擊數: 次 收聽:
 

導語:霜降是個寒涼又干燥的節氣,在這段時間人的手腳易涼,后背易冷,是氣血遇寒循環不暢所致,感覺非常干燥,容易出現咳嗽、皮膚干燥、口干舌燥等不適癥狀。其次,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,所以霜降養生飲食方面要潤燥健脾養胃為主。俗話說,補冬不如補霜降,這個進補的節氣,你要做好養生防護準備哦。

霜降養生飲食:補冬不如補霜降,潤燥健脾養胃主

飲食養生民間有“冬補不如補霜降”的說法。霜降是秋季的最后一個節氣,秋令屬金,脾胃為后天之本,此時宜平補,尤其應健脾養胃,以養后天。此時健脾養陰潤燥的食物有很多,如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然,也可配合藥膳進行飲食調養。

“霜降”之時已經進入深秋,中醫認為此季節屬于五行中的“金”,對應肺臟。因此,此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。

此時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發疾病。“霜降”后一般是進補的好時候,諺語有“補冬不如補霜降”的說法,以保暖潤燥健脾養胃為主,應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。

“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

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